Marathon Laufseminar 3 Länder Marathon 2021

Es darf wieder trainiert werden!

3 Länder-Marathon Laufseminar 2021

Wir helfen dir dabei, dich auf den 3 Länder -Sparkasse-Marathon 2021 vorzubereiten!

Günter Ernst & Team

Wir sind erleichtert, euch mitteilen zu können, dass es möglich ist, das Lauftraining 2021 durchzuführen.

Mein Team erfahrener und top ausgebildeter Trainer und Physiotherapeuten steht mir dabei zur Seite. Wir werden gemeinsam in diesen 22 Wochen die notwendigen Maßnahmen setzen, damit jeder perfekt vorbereitet am Start steht! Wir gehen zurzeit davon aus, dass der Marathon wie geplant durchgeführt wird!
Natürlich können wir dafür keine Garantie abgeben, aber ich bin der Meinung, wir sollten uns mit einer professionellen Einstellung darauf vorbereiten und unsere Ziele stets im Auge behalten!

Ich freue mich auf ein gemeinsahmes Training!

Günter Ernst

Das Event!
So die Situation es zulässt, wird am 10. Oktober 2021 zum 14ten Mal der „Sparkasse-3 Länder -Marathon“ stattfinden – die größte Laufsportveranstaltung in der Bodensee-Region, das Event für alle Laufbegeisterten. Vom Marathon 42,195km über den Halbmarathon 21,097km und den Viertelmarathon 10.96km bis hin zum ‘VN Staffel-Marathon“ wird für jeden etwas angeboten.

Details Laufseminar

Beginn:  25.Mai 2021 um 19:00 Uhr
Ort: Bodenseestadion Bregenz
Dauer: 22 Wochen
Anmeldeschluss: 20.Mai 2021
Zielgruppen:  Ambitionierte, Fortgeschrittene, Hobbyläufer und Einsteiger
Anmeldung an: laufseminar@sparkasse-marathon.at

Kosten:  Marathon:  295€    Viertelmarathon, und   Halbmarathon: 265€
Preise ohne Startplatz:  Marathon 255€   Viertelmarathon / Halbmarathon 235€

Inhalte Laufseminar

Laktattest- Stoffwechseldiagnostik
Im Laufseminar ist ein Laktatstufentest im Wert von 130€ inkludiert.
Mit dieser Untersuchung werden die Zielzeiten bzw. die Herzfrequenzbereiche für das Training/Trainingsplan ermittelt.
Der Test wird bereits in den Monaten Mai und Juni durchgeführt!      www.sport-leistungsdiagnostik.at

Professionell, abwechslungsreich und sicher!
Die wöchentliche Trainingseinheit dauert zwischen 70 und 90 Minuten. Vom Grundlagentraining über Trainingseinheiten im Zielbereich bis hin zum obligaten Intervalltraining wird alles angeboten.Das Training in der Gruppe setzt bei jedem noch die letzten Reserven frei!

 

Lauftechnik
Die Lauftechnik ist ein weiterer Schwerpunkt. Mittels Videoanalyse im Rahmen der Leistungsdiagnostik im Labor werden deine Fitnessdaten ausgewertet, von uns analysiert und schlussendlich zur Optimierung der Technik deines individuellen Trainings umgesetzt.

Workshops: Ernährung, Trainingsplanung, Wettkampfeinteilung,

Startplatz: Die Startkarte für deinen Bewerb ist im Paket inbegriffen!

Schnetzer: richtige Schuhe
Unser Partner Schnetzer: richtige Schuhe sorgt dafür, dass alle die passenden Schuhe erhalten!
Bei Laufschuhtests findet sicher jeder den richtigen Schuh!

Kraft und Stabilisationstraining

Physiotherapie
Um die kleinen „Wehwehchen“, die während des Trainings auftreten können, kümmert sich die Physiotherapeutin Julia Rützler, MA.
Sie steht allen mit Rat und Tat zur Seite!

Umkleiden: Bodenseestadion Bregenz

Trainingsplan: 12 Wochen Trainingsplanung. Als Basis dient der Laktattest!

Zeitplan:

  1. Anmeldung ausfüllen und Mailen
  2. Terminvereinbarung für den Laktattest
  3. Training und Workshops
  4. 3LM am 10.10.2021