Inhalte Laufseminar

Laktatstufentest- Stoffwechseldiagnostik-Spiroergometrie

Um ein qualitativ hochwertiges Training mit der richtigen Belastung anbieten zu können, ist es sehr wichtig, dass sich alle Teilnehmer in den entsprechenden Trainingsbereichen und Trainingsgruppen bewegen. Deshalb inkludiert das Laufseminar einen Laktatstufentest im Wert von 159€. Mit dieser Untersuchung werden die idealen Herzfrequenzbereiche für das Training ermittelt. Somit können die Läuferinnen und Läufer auch neben dem Laufseminar qualitativ und richtig trainieren.

Professionell und abwechslungsreich
Die wöchentliche Trainingseinheit dauert ca. 80 Minuten. Diese Einheiten werden professionell geleitet und abwechslungsreich gestaltet. Vom Grundlagentraining über Trainingseinheiten im Zielbereich bis hin zum Intervalltraining wird alles angeboten.

Lauftechnik
Ein Schwerpunkt bei diesem Seminar ist das Weiterentwickeln und optimieren des eigenen Laufstils!  Eine saubere und ökonomische Lauftechnik ist eine Voraussetzung für ein höheres Lauftempo und verletzungsfreies Laufen!

Kraft- und Stabilisationstraining, Streching, Beweglichkeit
Für die notwendigen Trainingseinheiten zur Unterstützung des Laufsports sorgen die Trainer

Trainingsplan: Trainingsvorgaben/ Trainingsplanung für die Dauer des Laufseminars!

Trainer: Günter Ernst, German Nachbaur, Zwetti Markus

Ernährung: Bewegung und Ernährung gehören zusammen daher wird uns Daniel Keckeis Ernährungswissenschaften mein Partner in Feldkirch in diesen 20 Wochen mit Tipps und Vorträgen begleiten. Nutze die Gelegenheit!

Duschen/ Umkleiden/Ausrüstung: Bitte in Laufausrüstung erscheinen durch den Umbau ist das Benutzen der Räume noch nicht sicher!  Dem Wetter entsprechende Laufbekleidung und eine Stirnlampe!

Anmeldung zum Laufseminar 2023

Für die Anmeldung bitte ein Mail an info@sport-leistungsdiagostik.at mit den Inhalten:

Vor und Nachname – Geburtsdatum – Mail Adresse – Mobil Nr. – Lauf Erfahrung – Ziel 2023

Herzlichen Dank!  Günter Ernst und Team

Zeitplan:
– Laktat Stufentests
– Start am 25.01.2023

Stimmen der Teilnehmer 2022

Heidi Hilble: Durch das wöchentliche Lauftraining in der tollen Gruppe, die Trainingspläne und ganz besonders die persönliche Unterstützung durch Günter und German konnte ich mein Tempo und meine Ausdauer sehr steigern.

Schädler Andrea:Das Laufseminar 2020 hat mit gut gefallen. Die Stimmung unter den Teilnehmern war gut, es war jedes Mal motivierend und spätestens zu Hause unter der Dusche hatte ich das Gefühl, etwas Gutes für mich getan zu haben.
Auch wenn ich mich nicht speziell auf einen Wettkampf vorbereiten wollte oder beabsichtigte, bald viel schneller laufen zu können, bin ich doch über den Winter etwas im Lauf-Schuss geblieben.
Auch wenn letztes Jahr (vor allem bis ganz am Schluss) nicht mehr so viele Läufer dabei waren, bin ich gerne ins Training gekommen. Vielleicht sogar gerade deshalb. Wir – auch wir vier Frauen – waren eine sehr angenehme Gruppe. Der Mix aus geselligem und anstrengendem Training war für mich gerade richtig.

Lins Robert: Gerne gebe ich dir ein Statement:
„Mit einem professionellen Trainer und einer tollen Gruppe hat mir das Laufen grossen Spass gemacht!“

Wohlwend Jürgen: Habe das Training gut gefunden. Habe auch das Gefühl das es mich stark nach vorne gebracht hat.

Dosch Roman: Immer tolle motivierende Coaches am Start, die grosses theoretisches und praktisches know how mit Spass vermitteln. Vorallem die intensiven Einheiten sind in der Gruppe einfacher zu absolvieren. Teammitglieder, die zusammen eine gute Zeit haben. Ich fahre sehr gerne jeden Mittwochabend nach Schaan.

Fischer Silvan: „Laufend“ zu empfehlen __ Jeder kann das Training in seinem Tempo absolvieren, obwohl vom Beginner bis zum Marathonläufer alles vertreten ist. Freue mich auf das kommende Laufseminer, da werden wir dem Corona so was von davon laufen!