Marathon Laufseminar 3 Länder Marathon 2023
Für Einsteiger und Ambitionierte (für Alle)
Du möchtest schon immer mal einen Halbmarathon oder Marathon laufen?
Ich helfe dir dabei dich für den diesjährigen „3 Länder Sparkasse Marathon“-das Erlebnis der Extraklasse perfekt vorzubereiten!
Ein bewährtes und erfahrenes Team von Trainern und Physiotherapeuten steht mir zur Seite, wenn wir bis Oktober deine persönliche Leistungsgrenze nach oben verschieben, und dich Startklar machen für deinen ersten Marathon oder Halbmarathon Wir werden alle notwendigen Maßnahmen setzen, damit du perfekt vorbereitet am 08.Oktober an der Startlinie stehst. Durch das trainieren in der Gruppe ist eine Leistungssteigerung garantiert!
Wir bieten ein Paket das keine Wünsche offen läst und alle Themen anspricht!
Meine langjährige Erfahrung fliest in diesen Kurs mitein.
Ich freue mich auf ein gemeinsahmes Training!
Günter Ernst
Details zum Laufseminar
Beginn: 09.Mai 2023 um 19:00 Uhr
Ort: Bodenseestadion Bregenz
Dauer: 22 Wochen
Trainingstag: Die Einheiten finden immer am Dienstag um 19h statt
Zielgruppen: Ambitionierte, Fortgeschrittene, Hobbyläufer und Einsteiger
Kosten: Marathon: 295€ – Viertelmarathon, und Halbmarathon: 265€
Fragen an: laufseminar@sparkasse-marathon.at
Anmeldung an: laufseminar@sparkasse-marathon.at
Inhalt Anmeldung: Name, Geb-Datum,Bewerb,Ziel,Shirt Größe,Tel,Mail
Anmeldeschluss: 01.Mai 2023
Inhalte Laufseminar
Laktat-Test/ Stoffwechsel-Diagnostik
Im Laufseminar ist ein Laktat-Stufentest im Wert von 159€ inkludiert.
Mit dieser Untersuchung werden die Zielzeiten bzw. die Herzfrequenzbereiche für das Training/Trainingsplan ermittelt. Infos auf: www.sport-leistungsdiagnostik.at
Die Test finden in Bregenz und in Feldkirch statt und werden ab Anmeldung beginnen!
Trainingseinheit/ Professionell und Abwechslungsreich
Die wöchentliche Trainingseinheit dauert zwischen 70 und 90 Minuten. Vom Grundlagentraining über Tempotraining bis hin zum wichtigen Intervalltraining wird alles geboten. Das Training in der Gruppe setzt bei jedem noch die letzten Reserven frei!
„NEU“ Stabilisations / Krafttraining / Stretching / Koordination
Jede Laufeinheit wir mit einem Koordinations und Beweglichkeitstraining begonnen und mit einem Kraft und Stretching-Einheit abgeschlossen! Dadurch wird die Regeneration gefördert und die Verletzungsgefahr vermindert! Trainerin Andrea Mitgutsch leitet diese Einheiten. (www.personaltrainer-outdoorfit.at)
T-Shirt: Das Ofizielle Skinfit Marathonshirt vom Sparkasse 3 Länder Marathon
Lauf ABC/Lauftechnik/Laufanalyse
Die Lauftechnik ist ein weiterer Schwerpunkt. Mittels Videoanalyse im Rahmen der Leistungsdiagnostik findet eine Laufanalyse statt!
Workshops: Ernährung, Trainingsplanung, Wettkampfeinteilung,
Laufschuhtest:Im Rahmen eines Trainings haben wir die Möglichkeit verschiedene Modelle in der Praxis zu testen und günstiger zu erwerben! Unser Parter Richtige Schuhe Schnetzer Sorgt für den perfekten Laufschuh!
Startplatz: Die Startkarte für deinen Bewerb ist im Paket inbegriffen.
Physiotherapie/Wehwechen/Medizinische Themen
Das Medizinische Institut Kreispunkt steht uns mit Rat und Tipps zur Seite!
Regeneration: Bei einem Besuch in der Samina Kältekammer kannst du deine Batterien wieder aufladen! www.samina-recovery.com
Trainingsplan: 20 Wochen Trainingsplanung.