TRAIL Running Laufwoche auf Korsika 2027

Erlebe mit uns eine unvergessliche Laufwoche auf der wunderschönen Insel Korsika! Dich erwartet eine abwechslungsreiche Laufwoche du bekommst Trail-Running und Erholung in Einem. Mit einem vielseitigen Trainingsprogramm lernst du unter Gleichgesinnten die schöne Mittelmeerinsel Korsika kennen.
Diese Woche führt uns bei insgesamt sechs Läufen durch die blühende und duftende Macchia, am Strand entlang, auf schmalen Trails durch den Wald und auf die Berge, dabei haben wir das Meer immer im Blick.

Das solltest du an Efahrung mitbringen
Die Laufwoche richtet sich an sportliche Läuferinnen und Läufer mit stabiler Grundlagenausdauer.
Du musst kein Profi sein, solltest aber über eine ausreichende Fitness verfügen, um auch längere Anstiege und Abstiege sowie Strecken mit Höhenmetern laufend bzw. zügig gehend zu bewältigen.
Vorausgesetzt werden außerdem die Belastbarkeit für regelmäßiges Lauftraining und mehrere Lauftage hintereinander sowie Trittsicherheit auf Naturwegen, Schotter und steinigem Untergrund.
Es besteht bei den meisten Strecken die Möglichkeit, die Runde zu verkürzen!

Folgende Laufstrecken erwarten dich!
(Die Reihenfolge der einzelnen Laufstrecken kann sich ändern!)

Am Anreisetag erwarten uns, nachdem wir die Bungalows bezogen und uns erholt etwas erholt haben, ein lockerer Lauf zum gegenseitigen Kennenlernen!

Lauf zur Wallfahrtskirche Madonna de la Serra und Revellata (20 km/550 HM).
(Bei dieser Strecke besteht die Möglichkeit die Runde auf ca. 15km und 300HM zu verkürzen)

Unser erster Lauf führt uns durch die blühende Macchia zur Wallfahrtskirche Madonna de la Serra. Von dort laufen wir auf die Halbinsel Revellata und zurück zum Feriendorf, dabei haben wir die Küste und das Meer immer im Blick! Nach dem Mittagessen im Feriendorf, und einer Pause, treffen wir uns am Nachmittag am Strand von Calvi oder auf unserer Trainingswiese zu einer Mobilisations- und Stretching-Einheit. Nach dem Abendessen erwartet uns der erste Workshop!

Die alten Balagnedörfer (ca. 12 km/ 300 HM).

Wir beginnen den zweiten Tag mit einer Mobilisationseinheit. Nach dem Frühstück starten wir unseren Lauf durch die alten Balagnedörfer Wir laufen von Sant‘ Antonino, einem der schönsten Dörfer Frankreichs über Aregno, Lavatoggio bis nach Lumio mit seinem markanten Glockenturm. Am frühen Nachmittag steht noch ein Kraft- und Stabilisationstraining auf dem Programm! Der Rest des Tages steht zur freien Verfügung. Meistens verbringen wir die restliche Zeit am Strand!

Desert des Agriates (ca. 15km 280HM /optional 21km 500HM)

Nach einer 30-minütigen Busfahrt und 25-minütigen Mobilisationseinheit steht der dritte Lauf durch die blühende Agriate Wüste am Programm! An der Mündung des Ostriconi liegt der gleichnamige bekannte Strand vor einer Süßwasserlagune. Sehr motivierte Läuferinnen und Läufer dürfen hier eine 5km Extraschleife anhängen! Zurück im Feriendorf gibt es noch eine Kraft und Mobilisationseinheit, anschließend erwartet uns der Strand oder die Möglichkeit eine Massage in Anspruch zu nehmen. Nach dem Abendessen erwartet uns der zweite Workshop!

Ruhetag

Einen Tag der Woche nutzen wir als Ruhetag. Es besteht die Möglichkeit, am Programm „Korsika erleben“ teilzunehmen. Weitere Informationen erhältst du an der Rezeption des Feriendorfs.

Berglauf von Tuarelli Fangotal nach Bonifato 18km/1150HM 
Nach dem Ruhetag und mit einem langsamen Beginn finden wir auch hier alle in unseren Rhythmus. Es erwartet uns steiniges Gelände  immer im Wald, das langsam, aber sicher immer steiler wird. Auf einer Höhe von 1.240 Metern erreichen wir den höchsten Punkt. Während des Aufstiegs haben wir zwischen den Bäumen immer wieder eine unglaubliche Aussicht auf das Tal! Die letzten Kilometer führen bergab bis zum Ausgangspunkt in Bonifato. Dort erwarten uns die Badegumpen am Fluss Fango, wo wir uns im rund 17 Grad kühlen Wasser erfrischen können! Im Ziel erwartet uns außerdem ein sensationelles Restaurant, in dem wir unsere Batterien wieder aufladen, uns stärken und stolz auf unsere Leistung sein können! Danach geht es mit dem Bus zurück ins Feriendorf und an den Strand. Erholung ist angesagt!

Küstenlauf am Golf von Calvi (ca. 20 km/ 350 HM) ).
(Bei dieser Strecke besteht die Möglichkeit auf 16km zu verkürzen!)

Nach dem Frühstück fahren wir mit dem Zug – sofern er fährt – nach L’Île-Rousse. Von dort starten wir unseren letzten Lauf in dieser Woche, den Küstenlauf zum Camp Raffalli, dem Stützpunkt der Fremdenlegion. Dabei haben wir das türkisblaue Meer immer im Blick und laufen an wunderschönen Buchten entlang. Nach dem Mittagessen im Feriendorf gibt es am Strand die letzte Laufgymnastik- und Stretching-Einheit! Nach dem Abendessen findet der Abschlussabend mit einem  kurzen Rückblick auf die Woche statt!

Abschiedslauf (ca. 9 km /300 HM).

Wer Lust hat, schließt sich frühmorgens noch zum Lauf zur Wallfahrtskirche Madonna de la Serra an und kann sich mit einem letzten Blick auf die darunterliegende Bucht von Calvi verabschieden. Anschließend Flughafentransfer und Rückflug. Oder individuelle Verlängerung.

Programmänderungen sind vorbehalten. Witterungsbedingt oder aufgrund von internen Mitarbeiterdispositionen kann es notwendig sein, gegebenenfalls die Reihenfolge zu ändern.

Besonderes Extra: Leistungsdiagnostik
Bei Buchung bis 31.01.2027 ist ein Gutschein für eine Laktat-Leistungsdiagnostik im Wert von 100 Euro inklusive.

Empfehlung zum Reisegepäck

Laufbekleidung (kurz/3/4/lang), Regenschutz, Trainingsbekleidung (Krafttraining/Stretching) Laufschuhe – (Straße/Trail) Laufrucksack Trinkflasche, Stirnlampe, Kappen, Sonnencreme, Uhr, Riegel und Gel nach Bedarf. Bei Fragen bitte gleich anrufen +436641008278 (Günter)

Vorbereitung auf die Laufwoche

Für eine optimale Vorbereitung empfehlen wir mindestens drei Laufeinheiten pro Woche. Neben längeren, lockeren Läufen sollten regelmäßig hügelige Strecken mit Höhenmetern in das Training integriert werden, um die notwendige Ausdauer und Trittsicherheit für die täglichen Touren aufzubauen.

Korsika wartet auf dich – eine sportliche Woche voller Natur, Bewegung und gemeinsamer Laufabenteuer!

Inkludierte Leistungen:

•  Rhomberg-Charterflug nach Calvi
• 7 Nächtigungen im Bungalow B mit DU/WC im beliebten Feriendorf Zum Störrischen Esel
• 7 x Frühstücks- und Abendbuffet sowie kleines Mittagsangebot (bei Anwesenheit im Feriendorf)
• Täglich betreutes Lauftraining (vorwiegend im Gelände, auf Trails)
• Eine 30-minütige Massage pro Teilnehmer